Pomjeranje sata utiče na cirkadijalni ritam – unutrašnji biološki sat koji reguliše san, hormone i raspoloženje. Zbog toga se u prvim danima nakon promjene mogu javiti umor, poteškoće s koncentracijom i razdražljivost.
Hormoni poput melatonina i serotonina također se prilagođavaju, što može otežati uspavljivanje i utjecati na raspoloženje. Studije pokazuju i veći rizik od nesreća i smanjene produktivnosti u danima nakon promjene vremena.
Kod nekih osoba može doći i do promjene apetita, a dugoročno narušavanje biološkog ritma može biti povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemima poput kardiovaskularnih bolesti i mentalnih poteškoća.
Većina ljudi se ipak privikne na novi režim u nekoliko dana. Stručnjaci savjetuju postepeno prilagođavanje odlaska na spavanje i više izlaganja jutarnjem svjetlu kako bi tijelo lakše prihvatilo promjenu.